[ Comment conserver la chaleur en cas de temps froid et donc son énergie , naturellement biensûr ! ]

 1. Boissons chaudes réchauffantes

Tisanes épicées : gingembre, cannelle, clou de girofle, cardamome.

Infusion “anti-froid” :

1 c. à café de gingembre frais

1 bâton de cannelle

un peu de miel

eau bouillante

→ stimule la circulation et la chaleur interne.

Bouillon maison : légumes, ail, oignon, curcuma, poivre. Très réchauffant et réconfortant.

 2. Activer la circulation

Mouvements doux : marche rapide 10 minutes, rotations des bras/jambes, étirements.

Auto-massage :

frictionner les mains, pieds, reins (zone lombaire)

huile chauffante : gingembre, romarin ou une simple huile d’amande douce chauffée entre les mains.

 3. Chaleur externe naturelle

Bouillotte (eau chaude ou noyaux de cerise) sur :

bas du dos

pieds

ventre

Bain chaud avec quelques gouttes d’huile essentielle de lavande (diluée dans un peu d’huile végétale ou une base neutre pour le bain ou encore sur les sels de bains ).

 En cas de sensibilité cutanée ou si femme enceinte → éviter les huiles essentielles.

 4. Alimentation “qui chauffe”

Ajouter épices chaudes : gingembre, cannelle, cumin, paprika, curcuma, poivre noir.

Manger des aliments riches et réconfortants : soupes, légumineuses, céréales complètes, potimarron, patate douce.

Éviter les repas crus et froids (salades + yaourts froids → refroidissent le corps).

 5. Habitudes naturelles

Porter des couches de vêtements plutôt qu’un seul gros pull.

Garder les pieds et les reins au chaud : zones clés en naturopathie.

Respirations “chauffantes” :

Inspiration profonde, expiration longue.

La respiration augmente la chaleur interne et calme le stress.

À bientôt !

Émeline Rodrigues,

Naturopathe certifiée, spécialisée dans la gestion du stress et des émotions.

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@naturelementsnaturopathe